Синдром усталость надпочечников — это состояние, которое описано в медицинской литературе более 100 лет. Однако в последние годы распространенность усталости надпочечников возросла. Распространенность усталости надпочечников в последние годы может быть результатом нескольких факторов, включая плохое питание и стрессовый образ жизни, который многие люди ведут сегодня.
В то время как это состояние встречалось со скептицизмом со стороны традиционных медицинских профессий, а некоторые говорили, что симптомы могут быть связаны с несколькими проблемами со здоровьем, усталость надпочечников была признана состоянием альтернативных практиков, таких как врачи-натуропаты.
Если вы постоянно испытываете апатию и не спите качественно, это определяет то, переутомлены ли ваши надпочечники или нет. И выздоровление этих желез растениями и травами может помочь отрегулировать цикл сна и восстановить уровень энергии. В этой статье рассказывается об усталости надпочечников и о том, как ее можно лечить лекарственными травами и растениями.
Что такое усталость надпочечников?
Состояние, которое возникает в результате стресса в течение длительных периодов, у надпочечниковой усталости есть симптомы, которые могут быть похожи на хроническую усталость, но не могут быть вылечены с помощью одного сна и отдыха.
Общие симптомы, связанные с утомлением надпочечников, включают чувство вялости, общее ощущение нездоровья, усталости, когда вы можете чувствовать себя вяло, и у вас плохое качество сна.
Когда человек продолжает жить с этими симптомами, естественный цикл сна может нарушаться, вызывая дополнительные физические симптомы, такие как выпадение волос и увеличение веса.
В то время как эти симптомы, связанные с утомлением надпочечников, могут быть сложными для жизни, утомление надпочечников является одним из тех состояний, при которых люди часто остаются недиагностированными и не получающими лечения в течение длительного времени, прежде чем обратиться за медицинской помощью.
В чем разница между усталостью надпочечников и хронической усталостью? Признаки синдрома усталости надпочечников
Важно не путать усталость надпочечников и хроническую усталость. Есть несколько различий между усталостью надпочечников и хронической усталостью.
Хроническая усталость часто вызывается вирусными инфекциями, такими как железистая лихорадка, и бактериальными инфекциями, такими как пневмония. Отдых, сон и лечение иммунной системы, как правило, находятся в центре внимания при лечении хронической усталости.
Напротив, усталость надпочечников может развиваться годами и развивается в результате переутомления надпочечников.
Надпочечники становятся перегруженными работой, когда организм постоянно находится в режиме «беги или сражайся», что приводит к тому, что надпочечники вырабатывают альдостерон, кортизол и мужские половые гормоны, известные как надпочечниковые андрогены.
Когда надпочечники становятся перегруженными, у них возникают трудности с выработкой этих гормонов, что приводит к появлению симптомов усталости надпочечников, которые испытывают многие люди.
Лечение надпочечниковой усталости отличается от хронической усталости. Для эффективного лечения усталости надпочечников и восстановления эффективной функции надпочечников, целевое добавление имеет решающее значение.
Некоторые из ключевых витаминов и минералов, необходимых для восстановления здоровой функции надпочечников, включают витамины В5, В6, В12, С и магний. Эти витамины и минералы можно найти в различных продуктах питания, лекарственных растениях и травах.
Растения и травы, которые могут помочь вылечить усталость надпочечников
Как и в случае любой другой проблемы со здоровьем, восстановление вашего тела до полного здоровья может занять некоторое время.
Хотя растения и травы могут помочь при утомлении надпочечников, они должны стать частью общего здорового образа жизни с качественной едой, физическими упражнениями и достаточным сном.
Растения и травы, которые могут помочь излечить усталость надпочечников, перечислены ниже.
Ашваганда
Ашвагандха (Withania Somniferia) также известен как индийский женьшень, а зимняя вишня родом из Индии и Северной Африки. Классифицированный как «адаптоген», ашваганда может помочь вашему организму регулировать реакцию «сражайся или беги» в стрессовых ситуациях. Ашвагандха используется более 3000 лет, и это одна из ключевых трав в аюрведе.
Эта трава может помочь повысить уровень энергии, уменьшить стресс и улучшить концентрацию — ключевые вещи, которые необходимы людям с усталостью надпочечников. Некоторые исследования также показали, что ашваганда может снизить уровень кортизола у людей с хроническим стрессом. В одном исследовании люди, принимающие самую высокую дозу ашваганды, испытали снижение уровня кортизола на 30%.
Ромашка
Ромашка (Matricaria recutita) — трава, которая часто помогает уменьшить беспокойство, депрессию и стресс. Недавнее исследование показало, что после трех недель приема добавок из ромашки участники заметили снижение депрессии и тревоги. В этом исследовании 2009 года участники принимали капсулы по 220 мг, которые содержали экстракт ромашки фармацевтического качества.
Чтобы насладиться успокаивающим вкусом и ароматом ромашки, вы также можете попробовать ромашковый чай. Однако для достижения наилучших результатов поговорите с натурном о правильных добавках содержащих экстракт ромашки и правильно подобранной для вас дозировки.
Куркумин
Куркума (Curcuma longa) — цветущее растение семейства имбирных. Желтый порошок специи получен из его корней, и это использовалось в Индии в течение многих лет как ароматная специя и для его лекарственных свойств. Недавние исследования подтвердили, что соединения куркуминоидов, содержащиеся в куркуме, обладают лечебными свойствами.
Самым важным куркуминоидом, найденным в куркуме, является куркумин. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами куркумина, вам нужно принимать высококачественные добавки, так как куркумин составляет только 3% от содержания куркумы.
Как и некоторые другие растения и травы, перечисленные здесь, куркумин обладает природными противовоспалительными свойствами. Это означает, что куркумин помогает бороться с вредными бактериями, блокируя молекулы в вашем теле, которые могут усилить воспаление.
Будучи биологически активным веществом, куркумин может бороться с воспалением на молекулярном уровне. Куркумин также может улучшить работу мозга, увеличивая выработку серотонина и дофамина. Это может улучшить ваше настроение, особенно если ваше тело борется с надпочечниковой усталостью.
Элеутерококк
Широко известный как сибирский женьшень, элеутерококк помогает уменьшить физическую и умственную усталость. Это растение родом из Сибири, но сейчас оно растет в странах всего мира, включая Китай, Японию, Корею, Канаду и США.
Продукты, содержащие eleuthero, могут также указывать его латинское или научное название Eleutherococcus senticosus.
Хотя некоторые исследования показали, что это растение полезно для борьбы с хронической усталостью, элеутерококк может помочь надпочечникам более эффективно вырабатывать гормоны, которые могут помочь при лечении усталости надпочечников.
Святой базилик
Святой базилик (Ocimum tenuiflorum), также известный как тулси, помогает снизить выработку кортизола, что может помочь людям, у которых долгое время не было усталости надпочечников.
В отличие от родиолы и элеутерококка, святой базилик не является стимулятором, поэтому он может быть особенно полезен в снижении стресса, беспокойства и депрессии без всплеска энергии, который может быть вызван стимулирующими травами, такими как ашваганда и элеутерококк женьшень.
Это важно для восстановления эффективной функции надпочечников, так как они должны отдыхать и успокаиваться, чтобы вырабатывать гормоны, необходимые для адекватной реакции на стресс и уровня энергии.
Однако, если у вас долгое время была усталость надпочечников, следует соблюдать осторожность при приеме святого базилика, поскольку он может дополнительно подавить правильное функционирование гипоталамической оси надпочечников гипофиза (ГПД).
Именно здесь становится особенно важно проконсультироваться с натуропатическим врачом о ваших симптомах, прежде чем вы начнете принимать добавки.
Родиола розовая
Выращенный в холодных горных регионах Европы и Азии, родиола является адаптогенной травой, которая может помочь снять стресс, беспокойство и депрессию. В качестве адаптогена родиола помогает повысить способность организма противостоять стрессу. Недавнее исследование показало, что родиола улучшает симптомы, которые часто сопровождают стресс, такие как усталость, истощение и беспокойство. В исследовании 101 участник, испытывающий стресс, принимал 400 мг родиолы в день в течение четырех недель. Исследование обнаружило улучшение в усталости, истощении и беспокойстве уже через несколько дней, и эти симптомы продолжали улучшаться на протяжении всего исследования. Родиола также помогает бороться с усталостью. Четырехнедельное исследование с участием 60 участников показало, что доза родиолы в 576 мг улучшает концентрацию внимания и снижает утомляемость.
Ройбуш
Установлено, что красный куст южноафриканского ройбуша уравновешивает уровень кортизола. Это особенно полезно для восстановления здорового функционирования надпочечников. Наряду с балансом уровней кортизола, ройбуш также может помочь уменьшить воспаление и повреждение свободных радикалов в организме. Исцеление этих симптомов важно для людей с усталостью надпочечников, чтобы успокоить реакцию организма «беги или сражайся».
Швейцарский мангольд и шпинат
Помимо травяных добавок, фрукты и овощи, которые мы едим, также могут оказать положительное влияние на снижение стресса и усталости. Зеленые листовые овощи, такие как мангольд и шпинат, являются отличными источниками магния, железа и витамина С. Эти витамины имеют решающее значение для эффективного функционирования надпочечников и иммунной системы.
Было обнаружено, что магний, одно из самых распространенных питательных веществ в зеленых овощах, уменьшает тревогу и стресс и эффективно регулирует реакцию организма «беги или сражайся» в стрессовых ситуациях. В контролируемом рандомизированном исследовании взрослых с депрессией 450 мг магния ежедневно улучшали настроение участника так же эффективно, как и антидепрессанты. Важно отметить, что в этом исследовании участники принимали пероральные добавки, но включение в свой рацион ряда зеленых листовых овощей также может улучшить потребление магния.
Резюме
Усталость надпочечников может быть изнурительным для вашего здоровья и производительности. Внедряя ряд здоровых изменений в свой образ жизни и обеспечивая, чтобы ваши надпочечники получали витамины и минералы, необходимые для восстановления сил, вы можете исцелить свое тело и начать восстанавливать свои энергетические уровни.
Помните, что для развития усталости надпочечников требуется время, чтобы выздороветь, поэтому будьте нежны с самим собой и сосредоточьтесь на том, что лучше для вашего исцеления. Прежде чем начать принимать какие-либо лекарственные растения, травы и добавки, обязательно поговорите с врачом-натуропатом или своим лечащим врачом, чтобы он соответствующим образом адаптировал ваше лечение.
